Piscine Houdan | MonCentreAquatique

60 min

Durée

Cool

Intensité

Corps & Esprit

Objectif(s)

Natation

Aquasports

Catégorie(s)

Apnée : Explorer, Respirer et se Relaxer en Immersion !

L’apnée est une discipline fascinante qui permet d’explorer les fonds marins en retenant sa respiration. Plus qu’une simple immersion, elle offre une expérience sensorielle unique en apesanteur, où le silence et la concentration sont essentiels. Accessible aux débutants, l’apnée se pratique dans un environnement sécurisé, accompagnée d’instructeurs qualifiés. Cette activité renforce le contrôle de soi, améliore la respiration et favorise une relaxation profonde.

Plongez dans l’univers de l’apnée pour découvrir une sensation de liberté absolue, et repoussez vos limites dans une ambiance sereine et bienveillante.

Déroulé d’une séance

Introduction

La séance débute par une présentation des techniques de respiration et des consignes de sécurité pour une pratique sereine.

Échauffement

On commence par des exercices respiratoires en surface pour se détendre et améliorer sa capacité pulmonaire.

Premières immersions

Chaque participant s’immerge progressivement pour s’habituer à la sensation de l’apnée en suivant les conseils de l’instructeur.

Exercices de contrôle

On apprend à mieux gérer son souffle et à rester détendu sous l’eau pour prolonger l’immersion.

Relaxation et retour en surface

La séance se termine par un retour au calme en surface, permettant d’intégrer les bienfaits de la pratique.

Le conseil du coach

Pour profiter pleinement de l’apnée, il est essentiel de se détendre et d’adopter une respiration lente et contrôlée avant l’immersion. Prenez le temps de vous concentrer sur chaque inspiration, en relâchant vos muscles pour entrer dans un état de relaxation optimal. En apnée, la clé est de rester à l’écoute de son corps et de respecter ses limites, surtout en début de pratique. Progressivement, avec l’expérience, vous découvrirez une maîtrise qui vous permettra de prolonger vos immersions et d’atteindre un bien-être intense.

Foire aux Questions

Est-ce que l’apnée est adaptée aux débutants ?

Oui, l’apnée est accessible à tous, même aux débutants. Les séances sont adaptées aux capacités de chacun et encadrées par des professionnels.

Faut-il un équipement spécifique pour pratiquer l’apnée ?

Seul un maillot de bain et parfois un masque sont nécessaires pour débuter. Pour des immersions plus avancées, un équipement spécifique peut être utilisé.

Quels sont les bienfaits de l’apnée sur la santé ?

L’apnée améliore la capacité respiratoire, réduit le stress et favorise une meilleure concentration grâce à la maîtrise de soi.

Des activités qui vont vous plaire !

Aquaboxing

Adulte Aquasports Cardio

Durée : 45 min

Intensité :

Venez vous défouler en combattant dans l’eau ! A l'aide de gants de boxe aquatique, vous enchainerez les coups de poings les coups de pieds et les enchainements de mouvements en rythme afin de travailler votre endurance cardiopulmonaire en profitant des bienfaits de l'eau.

Circuit Training

Adulte Fitness Aquasports Cardio Renforcement Corps & Esprit Equilibre & Mobilité Minceur

Durée : 90 min

Intensité :

Participez au Circuit Training, un cours varié de 1h30 qui combine exercices en équipe, défis individuels et jeux sportifs pour un entraînement complet et tonifiant, en salle, à l’extérieur ou en milieu aquatique.

Instant Nageur

Adulte Natation Corps & Esprit

Durée : 45 à 60 min

Intensité :

Profitez d’une séance de natation libre dans une ligne d’eau réservée. Nagez à votre rythme et choisissez votre créneau pour une expérience paisible.

Pratique de l’Apnée - Explorer, Respirer et se Relaxer en Immersion

Initiez vous à l’apnée dans un environnement sécurisé et bienveillant. Profitez de cette activité unique pour développer votre maîtrise respiratoire, explorer vos limites et plonger dans une expérience de relaxation intense sous l’eau. Nos instructeurs qualifiés vous accompagnent à chaque étape pour que votre immersion soit inoubliable.