Piscine Houdan | MonCentreAquatique

30 à 60 min

Durée

Xtrem

Intensité

Cardio

Renforcement

Haute intensité

Minceur

Objectif(s)

Aquasports

Catégorie(s)

Aquafitness Noir : Un Entraînement Aquatique Puissant et Exigeant

Aquafitness Noir est un cours intensif conçu pour les pratiquants avertis en quête de performances physiques et de sensations fortes en milieu aquatique. Ce cours allie renforcement musculaire et travail cardiovasculaire avec des équipements spécialement conçus pour offrir une résistance exceptionnelle. En musique, vous solliciterez chaque muscle de votre corps, du haut jusqu’au bas, en réduisant l’impact sur vos articulations grâce aux bienfaits de l’eau. Grâce à l’utilisation de matériel hydrosculpt comme des haltères aquatiques, des aquabarres et des bottes hydrosculpt, chaque séance devient un défi physique à relever.

Préparez-vous pour un entraînement athlétique dans une ambiance sportive et conviviale, rythmé par des musiques électro, techno et rock, pour un maximum de motivation et de puissance !

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Les + de l’activité

Aquafitness Noir se distingue par son intensité et son utilisation de matériel aquatique avancé, offrant un entraînement complet. Le cours est idéal pour développer l’endurance musculaire et cardiovasculaire en minimisant les impacts grâce à la résistance naturelle de l’eau. Avec des équipements comme les haltères et les bottes hydrosculpt, vous solliciterez l’ensemble de votre corps : bras, jambes, tronc. En rythme avec des musiques entraînantes, ce cours vous pousse à donner le meilleur de vous-même tout en sculptant votre silhouette. Un véritable entraînement de guerrier pour renforcer les muscles et accroître la puissance.

Déroulé d’une séance

Introduction

Échauffement sans matériel pour activer l'ensemble du corps et préparer les muscles.

Bas du corps

Haltères et bottes hydrosculpt pour des séries de squats et de fentes, ciblant les cuisses et les fessiers.

Haut du corps

Avec des barres aquatiques et haltères, exercices de tirage et de poussée pour solliciter les bras et le dos.

Cardio et puissance

Enchaînements dynamiques alternant force et cardio avec les bottes pour stimuler le cœur et travailler l’endurance.

Retour au calme

Étirements et relaxation pour relâcher les tensions musculaires et favoriser la récupération.

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Le conseil du coach

Pour optimiser chaque mouvement, pensez à bien stabiliser vos abdominaux et à synchroniser votre respiration avec l’effort. L’eau réduit l’impact des exercices, alors n’hésitez pas à augmenter l’intensité pour ressentir chaque série. Pendant les phases de force, contractez fermement vos muscles et concentrez-vous sur chaque groupe sollicité. N'oubliez pas d’apporter une bouteille d'eau, l’hydratation est essentielle pour tirer le meilleur parti de la séance ! Et si l'effort est trop intense, crier peut vous aider à libérer de l’énergie tout en renforçant votre engagement.

Foire aux Questions

Puis-je prendre de la masse musculaire en suivant ce cours ?

Non, l’Aquafitness Noir est conçu pour tonifier et sculpter le corps sans prise de volume, grâce à la résistance modérée de l’eau.

Ce cours est-il adapté aux débutants ?

Ce cours est recommandé pour des pratiquants confirmés, car il est particulièrement intense et exige une bonne condition physique.

Quels équipements sont utilisés pendant la séance ?

Des haltères hydrosculpt, des barres aquatiques, et des bottes spéciales pour une intensité et une résistance accrues.

Des activités qui vont vous plaire !

Circuit Training

Adulte Fitness Aquasports Cardio Renforcement Corps & Esprit Equilibre & Mobilité Minceur

Durée : 90 min

Intensité :

Participez au Circuit Training, un cours varié de 1h30 qui combine exercices en équipe, défis individuels et jeux sportifs pour un entraînement complet et tonifiant, en salle, à l’extérieur ou en milieu aquatique.

Aquafusion

Adulte Aquasports Haute intensité

Durée : 45 min

Intensité :

Activité intense et cardio, l'aquafusion regroupe 4 activités en une et vous propose une séance rythmée idéale pour préparer votre corps à une compétition ou pour garder la forme. Alternez entre exercices et temps de récupération pour un travail complet sur tout le corps.

Aquafitness Rouge

Adulte Aquasports Cardio Renforcement Minceur

Durée : 30 à 60 min

Intensité :

Aquafitness Rouge : un cours aquatique fun et tonique pour améliorer l’endurance cardio et tonifier le bas du corps. Idéal pour se dépenser !

Aquafitness Noir : Renforcement Musculaire Aquatique pour Sportifs Confirmés

Découvrez l’Aquafitness Noir, un cours d’aquasport destiné aux sportifs avertis en quête d’intensité. Cette activité aquatique de renforcement musculaire combine force et cardio dans un environnement sécurisé, grâce à des équipements innovants comme les haltères et les bottes hydrosculpt. Profitez de la résistance naturelle de l’eau pour solliciter vos muscles sans traumatiser vos articulations, et bénéficiez des bienfaits de la thermorégulation pour optimiser votre dépense énergétique. Parfait pour ceux qui souhaitent tonifier leur silhouette, améliorer leur endurance et se dépasser dans une ambiance conviviale, rythmée par des musiques dynamiques.