Piscine Houdan | MonCentreAquatique

45 min

Durée

Xtrem

Intensité

Cardio

Minceur

Objectif(s)

Aquasports

Catégorie(s)

Aquapower : Entraînement aquatique intense et tonique !

L’Aquapower est une version intense de l’aquagym, inspirée du Body-Pump des salles de fitness. Ce cours dynamique en piscine combine des exercices de renforcement et des mouvements cardio-vasculaires pour un entraînement complet et efficace. À l’aide de poids aux bras et de bottes spéciales aux pieds, chaque mouvement est intensifié, sollicitant davantage les muscles et augmentant l’effort. Cette activité permet de tonifier la silhouette, de travailler le système cardio-respiratoire et de brûler des calories, le tout en douceur grâce aux bienfaits de l’eau. Parfait pour ceux qui recherchent une activité aquatique plus énergique, l’Aquapower convient aux hommes et aux femmes prêts à se dépenser et à se renforcer en profondeur !

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Les + de l’activité

L’Aquapower offre des bénéfices multiples pour la condition physique. Les haltères et bottes ajoutent de la résistance, maximisant ainsi le travail des bras, jambes et abdominaux. Cette activité aquatique augmente également l’endurance cardio-vasculaire et aide à brûler des calories, ce qui en fait un choix idéal pour affiner la silhouette. Le milieu aquatique atténue l’impact sur les articulations, permettant de s’entraîner intensément en toute sécurité. Accessible aux sportifs de tous niveaux, l’Aquapower est un excellent choix pour ceux qui souhaitent combiner renforcement et cardio.

Déroulé d’une séance

Introduction

Présentation du matériel et des mouvements d’Aquapower, suivie d’un échauffement aquatique pour préparer le corps.

Exercices cardio

Des mouvements de course et de saut dans l’eau pour activer le système cardio-respiratoire.

Renforcement

Renforcement des bras et épaules : Utilisation des haltères pour cibler les muscles du haut du corps, avec des séries de poussées et tirages.

jambes et fessiers

Travail des jambes et fessiers : Enchaînements avec les bottes pour intensifier les efforts sur le bas du corps, incluant des fentes et battements.

Retour au calme

Étirements et relaxation dans l’eau pour détendre les muscles sollicités et apaiser le corps.

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Le conseil du coach

Pour profiter pleinement de votre séance d’Aquapower, concentrez-vous sur des mouvements amples et contrôlés pour optimiser l'effort. Veillez à garder une bonne posture, en alignant le dos et les épaules, et en contractant les abdominaux pour stabiliser le tronc. N’hésitez pas à ajuster les poids des haltères et des bottes selon votre niveau de forme. Avant la séance, hydratez vous bien, car même dans l’eau, l’effort peut être intense. Enfin, si vous êtes débutant, commencez avec des poids légers pour maîtriser les mouvements en toute sécurité.

Foire aux Questions

L’Aquapower est-il adapté à tous ?

L’Aquapower est conçu pour les personnes en bonne condition physique. Il est déconseillé aux personnes ayant des problèmes cardiaques, respiratoires ou des tendinites.

Quel équipement est nécessaire pour l’Aquapower ?

Les séances d’Aquapower se pratiquent avec des haltères aquatiques et des bottes spéciales qui augmentent la résistance dans l’eau. Tout est fourni par le centre.

Quels sont les bienfaits de l’Aquapower par rapport à l’aquagym ?

Plus intense, l’Aquapower permet un renforcement musculaire et un travail cardio plus poussés, aidant à tonifier et à brûler davantage de calories.

Des activités qui vont vous plaire !

Aquafusion

Adulte Aquasports Haute intensité

Durée : 45 min

Intensité :

Activité intense et cardio, l'aquafusion regroupe 4 activités en une et vous propose une séance rythmée idéale pour préparer votre corps à une compétition ou pour garder la forme. Alternez entre exercices et temps de récupération pour un travail complet sur tout le corps.

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Adulte Aquasports Aquasports Natation Corps & Esprit

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Intensité :

Découvrez l’apnée, une discipline aquatique alliant relaxation, contrôle de soi et exploration sous-marine. Une expérience unique pour se reconnecter avec soi-même.

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Intensité :

En fonction du centre : Aquabiking, Aquabike, Aquacycling ou Aquaspining.Serez-vous à la hauteur ?Cours de vélo aquatique intense et rythmé avec un fort travail cardio vasculaire et respiratoire. Il affine la silhouette, tonifie le corps, améliore le retour veineux. Son hydromassage vous procurera des sensations nouvelles et des résultats étonnants.

Aquapower : L’Aquagym Tonique pour un Corps Galbé et une Endurance Optimisée

L’Aquapower est une variante dynamique de l’aquagym, utilisant haltères et bottes pour intensifier le travail musculaire et cardio-vasculaire. Accessible aux sportifs de tous niveaux, il permet de tonifier les bras, jambes, et abdominaux tout en brûlant des calories efficacement. Une activité aquatique idéale pour ceux qui recherchent un entraînement complet et énergisant en piscine.